Hsiang Wu 2015/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiang Wu 新竹
ID 230051

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.3 km | 02:18:34 | 04:34/km

日期: 2015-10-20 13:40 - 地點: 運動公園 - 天氣: 陰晴交錯 - 卡路里: 1774 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 04'55" / 04'41" / 04'48" / 04'38" / 04'51" / 05'05" / 04'41" / 04'23" / 04'35" / 04'35" / 04'33" / 04'44" / 04'25" / 04'33" / 04'41" / 04'34" / 04'22" / 04'35" / 04'33" / 04'38" / 04'28" / 04'39" / 04'22" / 04'40" / 04'17" / 04'20" / 04'25" / 04'31" / 04'22" / 04'20" / 04'03" /

錦和甜甜圈，練速度與穩定度

10月累積里程 : 861.21 km

GPX 上傳 | 9 years ago

元翔（潔衣坊）, Chris 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'41"	00:09'36"
3	04'48"	00:14'24"
4	04'38"	00:19'02"
5	04'51"	00:23'53"
6	05'05"	00:28'58"
7	04'41"	00:33'39"
8	04'23"	00:38'02"
9	04'35"	00:42'37"
10	04'35"	00:47'12"
11	04'33"	00:51'45"
12	04'44"	00:56'29"
13	04'25"	01:00'54"
14	04'33"	01:05'27"
15	04'41"	01:10'08"
16	04'34"	01:14'42"
17	04'22"	01:19'04"
18	04'35"	01:23'39"
19	04'33"	01:28'12"
20	04'38"	01:32'50"
21	04'28"	01:37'18"
22	04'39"	01:41'57"
23	04'22"	01:46'19"
24	04'40"	01:50'59"
25	04'17"	01:55'16"
26	04'20"	01:59'36"
27	04'25"	02:04'01"
28	04'31"	02:08'32"
29	04'22"	02:12'54"
30	04'20"	02:17'14"
30.3	04'03"	02:18'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km