廖文紹(大坪) 2015/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

10.7 km | 01:12:17 | 06:46/km

日期: 2015-10-21 18:03 - 地點: 赤崎山 - 平均心率: 22 - 卡路里: 925 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 07'11" / 06'55" / 06'53" / 06'34" / 06'30" / 06'16" / 06'34" / 06'52" / 06'33" / 06'40" / 07'59" /

大坪週三夜跑
浩澤哥
阿韶
蔡頭
張宏葆(阿葆)大坪新戰力，
聽說是錦水國小ㄚ偉主任的學生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.82 km

美津濃 Wave Spacer DYNA 累積 : 2638.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Willis Chang, 陳基弘和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'55"	00:14'06"
3	06'53"	00:20'59"
4	06'34"	00:27'33"
5	06'30"	00:34'03"
6	06'16"	00:40'19"
7	06'34"	00:46'53"
8	06'52"	00:53'45"
9	06'33"	01:00'18"
10	06'40"	01:06'58"
10.7	07'59"	01:12'17"

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朋友動態

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