johnny 2022/11/04 訓練日誌

johnny 高雄
ID 199217

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johnny

5.3 km | 01:11:08 | 13:30/km

日期: 2022-11-04 21:42 - 平均心率: 113 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 17'14" / 13'14" / 12'58" / 12'42" / 12'27" / 09'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 346.00 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'14"	00:17'14"
2	13'14"	00:30'28"
3	12'58"	00:43'26"
4	12'42"	00:56'08"
5	12'27"	01:08'35"
5.3	09'35"	01:11'08"

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