21.4 km | 02:26:05 | 06:49/km日期: 2015-10-22 14:34 - 地點: 南靖火車站 - 天氣: 陰 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1231 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
Pace: 06'43" / 06'19" / 06'33" / 06'26" / 06'28" / 06'50" / 06'34" / 06'32" / 07'29" / 06'35" / 07'04" / 06'56" / 06'30" / 06'44" / 07'33" / 06'27" / 07'02" / 06'54" / 07'06" / 06'33" / 07'03" / 09'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" | 7039 / 7039 |
| 2 | | 06'49" (+00'16") | 7070 / 14109 |
| 3 | | 06'56" (+00'23") | 7052 / 21162 |
| 4 | | 06'26" | 413 / 21576 |
跑到白河的玉豐國小前，巧遇周群智大哥...!
跑到白河大德街7-11小休5分鐘，喝一瓶仙草蜜...
繼續沿南91縣跑回上茄苳，轉台一線回到南靖火車站!
沿途雖然有小滴雨，但是不影響進度!
只是最後一段跑在台一線實在是令人感嘆，空汙和噪音實在是...真的...糟糕!
對跑者是一項傷害!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
176.24 km 
Asics TJR274-TARTHERZEAL TS 2-wide 累積 :
1023.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'19" | 00:13'02" |
| 3 | 06'33" | 00:19'35" |
| 4 | 06'26" | 00:26'01" |
| 5 | 06'28" | 00:32'29" |
| 6 | 06'50" | 00:39'19" |
| 7 | 06'34" | 00:45'53" |
| 8 | 06'32" | 00:52'25" |
| 9 | 07'29" | 00:59'54" |
| 10 | 06'35" | 01:06'29" |
| 11 | 07'04" | 01:13'33" |
| 12 | 06'56" | 01:20'29" |
| 13 | 06'30" | 01:26'59" |
| 14 | 06'44" | 01:33'43" |
| 15 | 07'33" | 01:41'16" |
| 16 | 06'27" | 01:47'43" |
| 17 | 07'02" | 01:54'45" |
| 18 | 06'54" | 02:01'39" |
| 19 | 07'06" | 02:08'45" |
| 20 | 06'33" | 02:15'18" |
| 21 | 07'03" | 02:22'21" |
| 21.4 | 09'10" | 02:26'05" |
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