88888 發發發發（發哥） 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

88888 發發發發（發哥）新竹
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88888 發發發發（發哥）

21.1 km | 02:08:38 | 06:06/km

日期: 2022-11-06 06:41 - 總爬升: 476 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 05'24" / 05'21" / 06'21" / 06'57" / 05'46" / 05'53" / 05'42" / 06'16" / 06'11" / 06'13" / 05'50" / 07'38" / 05'34" / 06'26" / 05'34" / 07'15" / 05'33" / 05'47" / 06'24" / 06'13" / 05'35" / 08'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'51")

05'20"

1000 / 2000

3

06'20"

(17'12")

06'20" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'57"

(24'10")

06'57" (+01'37")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'55")

05'45" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

88888 發發發發（發哥）

·

久違了永和山，很久沒有練山路，上次遠東馬的山路就變步兵，明年的鎮西堡我來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.69 km

美津濃 WAVE INSPRIRE 16 累積 : 1746.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chun-Jan Liao, eatingben98 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'21"	00:10'45"
3	06'21"	00:17'06"
4	06'57"	00:24'03"
5	05'46"	00:29'49"
6	05'53"	00:35'42"
7	05'42"	00:41'24"
8	06'16"	00:47'40"
9	06'11"	00:53'51"
10	06'13"	01:00'04"
11	05'50"	01:05'54"
12	07'38"	01:13'32"
13	05'34"	01:19'06"
14	06'26"	01:25'32"
15	05'34"	01:31'06"
16	07'15"	01:38'21"
17	05'33"	01:43'54"
18	05'47"	01:49'41"
19	06'24"	01:56'05"
20	06'13"	02:02'18"
21	05'35"	02:07'53"
21.1	07'55"	02:08'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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