志民 2022/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

志民台中
ID 510970

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5.3 km | 00:31:22 | 05:53/km

日期: 2022-11-10 16:25 - 平均心率: 142 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 06'03" / 05'55" / 06'10" / 05'47" / 05'44" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.80 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 1182.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林明成和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'55"	00:11'58"
3	06'10"	00:18'08"
4	05'47"	00:23'55"
5	05'44"	00:29'39"
5.3	05'15"	00:31'22"

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