銀鈴 Grace 2015/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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22.2 km | 03:42:56 | 10:02/km

日期: 2015-10-26 09:17 - 總爬升: 540 m - 地點: 南深路～深坑老街～阿柔洋天南宮～深坑老街 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1159 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 08'32" / 09'43" / 09'59" / 06'49" / 06'30" / 10'51" / 25'53" / 11'09" / 08'24" / 10'44" / 09'58" / 08'33" / 09'38" / 09'25" / 19'54" / 11'07" / 06'21" / 08'17" / 06'24" / 06'25" / 09'20" / 07'33" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+02'12")

1000 / 1000

2

09'43"

(18'15")

09'43" (+03'23")

1000 / 2000

3

09'58"

(28'13")

09'58" (+03'38")

1000 / 3000

4

06'49"

(35'03")

06'49" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'29"

(41'32")

06'29" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

起點南深路雖然路大但機車多空氣不好遮蔽少覺得不太適合跑XD

喵喵哥腳殘說推

·

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銀鈴 Grace

折返下快速泡一下冰冰涼涼的溪水～舒服

·

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銀鈴 Grace

南深到深坑老街8k 來回16k 今天跟NN年沒碰面的淇萍ㄧ起跑～她第一跑3路挑戰成功哈哈

·

新北市

銀鈴 Grace

淇萍在老街折返回南深路我腳癢往阿柔洋天南宮去當然要來個簽到簿簽名啊！

·

想到跑回南深路有點熱
趁手機還有電前叫朋友來
深坑老街回收我ㄧ程
ㄧ起吃飯閒聊卡舒服XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.59 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 2 (W)湖水藍累積 : 905.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

澤陳, Jerry Wu 和其他 38 人說推

·

觀看另 2 則留言

George Bye Liy 厲害。。。這裡應該蠻多坡的吧。。。

2015-10-26 20:09 ·

1 個人推

銀鈴 Grace 嗯～我順向跑上ㄧ路緩坡～沒下碎心坡我怕吐不上來XD

2015-10-26 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	09'43"	00:18'15"
3	09'59"	00:28'14"
4	06'49"	00:35'03"
5	06'30"	00:41'33"
6	10'51"	00:52'24"
7	25'53"	01:18'17"
8	11'09"	01:29'26"
9	08'24"	01:37'50"
10	10'44"	01:48'34"
11	09'58"	01:58'32"
12	08'33"	02:07'05"
13	09'38"	02:16'43"
14	09'25"	02:26'08"
15	19'54"	02:46'02"
16	11'07"	02:57'09"
17	06'21"	03:03'30"
18	08'17"	03:11'47"
19	06'24"	03:18'11"
20	06'25"	03:24'36"
21	09'20"	03:33'56"
22	07'33"	03:41'29"
22.2	07'18"	03:42'56"

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