陳宗霖 2015/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
ID 98165

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5.1 km | 00:25:48 | 05:04/km

日期: 2015-10-21 21:06 - 地點: 梧棲區田徑場 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 04'34" / 20'41" / 05'54" / 07'03" / 04'24" / 03'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'53"

(42'53")

08'26"

5075 / 5075

2

15'07"

(58'00")

00'00"

0 / 5075

HIGH口人團練
小跑個5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.47 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 770.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族), 林本源和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	20'41"	00:25'15"
3	05'54"	00:31'09"
4	07'03"	00:38'12"
5	04'24"	00:42'36"
5.1	03'44"	00:42'53"

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成績 : 03:46:01

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