張元韋 2015/10/23 訓練日誌

張元韋台南
ID 8083

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張元韋

30.2 km | 02:31:13 | 05:00/km

日期: 2015-10-23 06:34 - 地點: 史博館 - 卡路里: 1902 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 05'06" / 05'01" / 08'51" / 04'42" / 04'29" / 04'32" / 04'32" / 04'34" / 04'51" / 04'42" / 04'44" / 04'54" / 04'39" / 04'39" / 05'32" / 04'51" / 04'49" / 05'35" / 04'48" / 04'39" / 05'29" / 04'48" / 04'38" / 05'05" / 04'50" / 04'48" / 05'28" / 04'54" / 04'56" / 04'53" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'19"

(14'19")

05'00" (+00'28")

2856 / 2856

18'04"

(32'23")

05'51" (+01'19")

3081 / 5937

13'14"

(45'37")

04'32"

2913 / 8851

14'07"

(59'44")

04'48" (+00'16")

2933 / 11785

13'46"

(01:13'30")

04'44" (+00'12")

2901 / 14686

展開計圈分析

台南

張元韋

留言

原定計畫是5分整的速度跑滿30K，故意在0630起跑是要更加模擬賽事當天的氣候。

可是第3K就跑去上廁所|||

時間嚴重delay，努力加速度為了補進度趕上時刻表，結果還是失敗|||

5分整30k 結束時間應該是2:30，延誤了1分13

正式比賽當天真的要小心謹慎呀~~~~

一不小心，所有的心血就都去了了了(揮別)

10月累積里程 : 124.54 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE(J1GA157703) 累積 : 685.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

沛晴, Emily / 玉菁和其他 35 人說推

留言

觀看另 7 則留言

暐婷不用等團購啦~~
我家路口的丁丁藥局就有,
需要我待會出去幫你買一包!!

2015-10-24 18:59 ·

1 個人推

張元韋卸卸暐婷姐的雞婆~~~~

2015-10-24 22:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'01"	00:10'07"
3	08'51"	00:18'58"
4	04'42"	00:23'40"
5	04'29"	00:28'09"
6	04'32"	00:32'41"
7	04'32"	00:37'13"
8	04'34"	00:41'47"
9	04'51"	00:46'38"
10	04'42"	00:51'20"
11	04'44"	00:56'04"
12	04'54"	01:00'58"
13	04'39"	01:05'37"
14	04'39"	01:10'16"
15	05'32"	01:15'48"
16	04'51"	01:20'39"
17	04'49"	01:25'28"
18	05'35"	01:31'03"
19	04'48"	01:35'51"
20	04'39"	01:40'30"
21	05'29"	01:45'59"
22	04'48"	01:50'47"
23	04'38"	01:55'25"
24	05'05"	02:00'30"
25	04'50"	02:05'20"
26	04'48"	02:10'08"
27	05'28"	02:15'36"
28	04'54"	02:20'30"
29	04'56"	02:25'26"
30	04'53"	02:30'19"
30.2	04'53"	02:31'13"