徐大 Kevin 2022/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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10.2 km | 01:10:57 | 06:59/km

日期: 2022-11-11 16:29 - 平均心率: 142 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 07'10" / 06'50" / 06'41" / 07'02" / 07'17" / 06'57" / 06'59" / 07'14" / 07'14" / 07'14" / 02'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.16 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

鄭伯, 張清榮和其他 1 人說推

·

張清榮晚安，小週末跑步運動愉快，動動舒心，漂亮1111111，加油

2022-11-11 22:23 ·

1 個人推

鄭伯練了起來

2022-11-13 19:42 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'50"	00:14'00"
3	06'41"	00:20'41"
4	07'02"	00:27'43"
5	07'17"	00:35'00"
6	06'57"	00:41'57"
7	06'59"	00:48'56"
8	07'14"	00:56'10"
9	07'14"	01:03'24"
10	07'14"	01:10'38"
10.2	02'06"	01:10'57"

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