『Allen』 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.1 km | 00:22:46 | 05:33/km

日期: 2015-10-24 18:03 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 218 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 06'43" / 04'03" / 04'04" / 07'12" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+02'40")

1000 / 1000

2

04'03"

(10'46")

04'03"

1000 / 2000

3

04'04"

(14'50")

04'04" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'11"

(22'02")

07'11" (+03'08")

1000 / 4000

5

00'43"

(22'46")

07'18" (+03'15")

100 / 4100

10/24 課題 " 動態熱身+1K暖跑+2K配速跑+1K緩跑+伸展放鬆 " 下午大家相約到河濱練跑，但因明天有賽事要參加，所以沒與大家一起跑，只有自己小跑一下配速跑，感覺一下比賽的節奏，下回再與大家一起跑嘍！一起加油！

10月累積里程 : 412.41 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 2 - wide 累積 : 209.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Alan, 陳信安和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	04'03"	00:10'46"
3	04'04"	00:14'50"
4	07'12"	00:22'02"
4.1	07'19"	00:22'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km