davidjan 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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5.0 km | 00:32:50 | 06:31/km

日期: 2022-11-09 18:10 - 平均心率: 140 - 卡路里: 295 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'35" / 06'17" / 06'19" / 06'33" / 06'22" / 26'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.28 km

Decathlon JF-500.1 IU 26.5 累積 : 456.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'17"	00:12'52"
3	06'19"	00:19'11"
4	06'33"	00:25'44"
5	06'22"	00:32'06"
5.0	26'11"	00:32'50"

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