22.0 km | 02:10:44 | 05:56/km | 第3半馬官方成績 |
日期 | 2015-10-25 |
成績 | 02:10:44 |
總名次 | 50 / 431 |
分組名次 | 22 / 175 |
平均速度 | 05:56/km |
Vickey
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'36" | 00:55'44" |
| 00:29'08" (+02'32") |
| 00:29'16" (+02'40") | 01:01'16" (+05'32") |
| 00:32'00" (+05'24") |
|
日期: 2015-10-25 06:28 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2455 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%
顯少參加路跑的我,不知為何腦袋瓜不正常跟人團報這場比賽,明明10K也可以吃早餐,我卻跟著報了22K。
因為腰椎壓迫,跑步有時候會痛起來,不用講LSD了,練跑量也是很少,所以對於參加路跑賽事壓力很大。
我的團員們很講義氣,昨天他們才跑完石門半馬,今天又繼續跑這場超半馬,為了帶著我順利跑回終點,他們還計算要如何配速,只是一開始為了衝出人群,衝一個太快,我才跑了5K就略顯疲態,因此遇到補給站我就開始吃固體食物,希望可以補充一些體力,好不容易撐完10K,跑到11K我就遇到撞牆期,明顯覺得身體的協調變差了,腳變重了,我還是繼續進補給站補水補食物,但發現完全補不起來,這一路我不敢看著手錶,只把自己交給團員,跟著他們的步伐,一步一步往前跑著,我也不敢抬頭看著前方,因為感覺漫漫長路沒有盡頭,心理的壓力好大,幾次想要停下腳步,幾次浮現不想跑的念頭,卻又有點不太甘心,更何況團員這麼努力的陪著我跑著,他們明明可以跑得更快,卻為了我放慢腳步,跑到15-16K,我已經有點快撐不住,眼睛快要閉了起來,一直掉速,進了補給站,喝了好幾杯水跟運動飲料,勉強讓自己打起精神,似乎奏效了,像似迴光返照一樣,我的腳開始動了起來,也開始慢慢了跑出速度,剩下的最後3K真的不知道自己是怎麼跑的,我可以感覺到我的呼吸急促,不斷的喘氣調整,喘氣調整,跑到最後我忍不住的開始看起自己的錶,心跳飆高了,團員一左一右不時的提醒我還有多遠,還有一個騙人只剩500公尺的牌子,明明就看不到終點線,我真的快要撐不住了,他們還說可以準備加速衝終點,我實在一點力氣也沒有,最後遠遠看到終點牌樓上面的計時器,時間一分一秒的跑著,不知哪來的力氣,開始做最後的衝刺,團員也跟著我一起衝,我們就這樣三個人一起衝回終點,完賽了!
跑完好想躺下來,東看西看就是找不到地方可以躺,只好席地而坐,狼狽的披頭散髮坐在地上喘氣,真是快要把我累死,平常練習量少,跑步的速度也沒有出來,這場要用五分速全程跑,實在是沒有辦法,但總算撐到最後完成了,也破Pb了~oh~YA~真的非常謝謝他們!
我想跑完這場大概半年內不想再碰半馬了吧XD
471/1927 男女混排名
記錄一下 半馬新PB 2:06:20
賽前宣言: 去吃早餐
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 110.08 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 05'12" | 00:10'44" |
3 | 05'12" | 00:15'56" |
4 | 05'16" | 00:21'12" |
5 | 05'24" | 00:26'36" |
6 | 05'52" | 00:32'28" |
7 | 05'52" | 00:38'20" |
8 | 05'44" | 00:44'04" |
9 | 06'00" | 00:50'04" |
10 | 05'40" | 00:55'44" |
11 | 05'44" | 01:01'28" |
12 | 05'44" | 01:07'12" |
13 | 06'08" | 01:13'20" |
14 | 05'44" | 01:19'04" |
15 | 05'56" | 01:25'00" |
16 | 06'52" | 01:31'52" |
17 | 06'12" | 01:38'04" |
18 | 06'28" | 01:44'32" |
19 | 06'16" | 01:50'48" |
20 | 06'12" | 01:57'00" |
21 | 06'08" | 02:03'08" |
22 | 05'52" | 02:09'00" |
22.3 | 05'25" | 02:10'48" |