許正輝 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

許正輝台東
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5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

日期: 2022-11-19 21:35 - 地點: 新北市鶯歌區鳳祥公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 05'24" / 04'59" / 04'55" / 04'50" / 498'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'22" (+00'29")

989 / 989

2

05'00"

(10'19")

04'58" (+00'05")

1004 / 1993

3

04'54"

(15'13")

04'53"

1002 / 2996

4

04'55"

(20'08")

04'53"

1004 / 4000

5

04'59"

(25'07")

04'57" (+00'04")

1005 / 5006

台東

許正輝

·

20221119運動日記

閣五工無走矣，下昏暗先走5.01K（25分25秒，均速5分04秒／km），再閣行1.23K。

------------------
本個月總共行加走53.25K（2.8K／工）。
（本個月設定目標150K，達成35.5%）
本個月總共做240下覆地弓體（12.6下/工）。
（本個月設定目標600下，達成40％）

11月累積里程 : 69.65 km

Barefoot 累積 : 13607.5 km

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楊新長說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'59"	00:10'23"
3	04'55"	00:15'18"
4	04'50"	00:20'08"
5.0	04'57"	00:25'07"

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成績 : 03:46:01

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