davidjan 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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6.0 km | 00:53:51 | 08:57/km

日期: 2022-11-15 18:02 - 平均心率: 131 - 卡路里: 352 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 12'18" / 09'44" / 08'41" / 06'15" / 06'04" / 09'32" / 128'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.28 km

Decathlon JF-500.1 IU 26.5 累積 : 456.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
2	09'44"	00:22'02"
3	08'41"	00:30'43"
4	06'15"	00:36'58"
5	06'04"	00:43'02"
6	09'32"	00:52'34"
6.0	183'20"	00:53'51"

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