10.2 km | 00:53:07 | 05:10/km日期: 2022-11-16 18:25 - 地點: 新化體育公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%
Pace: 05'26" / 05'21" / 05'19" / 05'12" / 05'11" / 05'08" / 05'12" / 05'06" / 05'01" / 04'48" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'12" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'08" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'00" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'48" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'08" (+00'20") | 252 / 10252 |
520後的退乳酸part 3 Last ，順便帶三個兒子出來打籃球😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
222.00 km 
母子鱷魚三代 Y拖-淺藍 累積 :
894.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'21" | 00:10'47" |
| 3 | 05'19" | 00:16'06" |
| 4 | 05'12" | 00:21'18" |
| 5 | 05'11" | 00:26'29" |
| 6 | 05'08" | 00:31'37" |
| 7 | 05'12" | 00:36'49" |
| 8 | 05'06" | 00:41'55" |
| 9 | 05'01" | 00:46'56" |
| 10 | 04'48" | 00:51'44" |
| 10.3 | 05'08" | 00:53'02" |
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