6.1 km | 00:29:32 | 04:51/km日期: 2015-10-28 06:58 - 地點: 陽明高中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%
Pace: 05'16" / 04'48" / 04'49" / 04'48" / 04'48" / 04'46" / 04'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'59") | 372 / 372 |
| 2 | | 04'58" (+00'15") | 401 / 773 |
| 3 | | 04'49" (+00'06") | 402 / 1176 |
| 4 | | 04'53" (+00'10") | 403 / 1579 |
| 5 | | 04'49" (+00'06") | 406 / 1985 |
| 6 | | 04'47" (+00'04") | 407 / 2393 |
| 7 | | 04'51" (+00'08") | 404 / 2797 |
| 8 | | 04'46" (+00'03") | 408 / 3205 |
| 9 | | 04'47" (+00'04") | 407 / 3612 |
| 10 | | 04'51" (+00'08") | 405 / 4018 |
| 11 | | 04'43" | 410 / 4429 |
| 12 | | 04'44" (+00'01") | 408 / 4837 |
| 13 | | 04'48" (+00'05") | 405 / 5243 |
| 14 | | 04'47" (+00'04") | 406 / 5650 |
| 15 | | 04'45" (+00'02") | 406 / 6056 |
| 16 | | 02'09" | 9 / 6066 |
10/28 課題 " 動態熱身+30分鐘輕鬆慢跑+伸展放鬆 " 早上出來還飄著雨絲，還好到了學校較慢慢放晴了，今天因升旗的關係，所以只小跑了一下，謝謝于馨的陪伴
10月累積里程 :
412.41 km 
Mizuno Ekiden Spirit 累積 :
343.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 04'48" | 00:10'04" |
| 3 | 04'49" | 00:14'53" |
| 4 | 04'48" | 00:19'41" |
| 5 | 04'48" | 00:24'29" |
| 6 | 04'46" | 00:29'15" |
| 6.1 | 04'17" | 00:29'32" |
展開計圈分析
留言 
