陳清全 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
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16.0 km | 03:27:07 | 12:56/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2022-11-19
成績	03:27:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:56/km

日期: 2022-11-19 08:00 - 總爬升: 648 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+03'44")

1000 / 1000

2

05'47"

(14'11")

05'47" (+01'07")

1000 / 2000

3

14'21"

(28'33")

14'21" (+09'41")

1000 / 3000

4

13'04"

(41'38")

13'04" (+08'24")

1000 / 4000

5

21'04"

(01:02'42")

21'04" (+16'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳清全

·

台中

陳清全

·

台中

陳清全

·

台中

陳清全

·

台中

陳清全

·

台中

陳清全

·

FT16AEDrunner

賽前宣言: 任務出勤

賽後評分: 賽事規劃完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.22 km

BROOKS Cascadia12黃8.5 累積 : 214.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

光明RUN-511, 游秀娟-RUN希望和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	05'47"	00:14'11"
3	14'22"	00:28'33"
4	13'05"	00:41'38"
5	21'04"	01:02'42"
6	04'41"	01:07'23"
7	13'19"	01:20'42"
8	12'08"	01:32'50"
9	06'41"	01:39'31"
10	07'11"	01:46'42"
11	25'12"	02:11'54"
12	37'38"	02:49'32"
13	09'00"	02:58'32"
14	11'04"	03:09'36"
15	07'32"	03:17'08"
16	04'46"	03:21'54"
16.7	07'16"	03:27'07"

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