權藍帝 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

權藍帝台北市
ID 293963

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2.1 km | 00:15:04 | 07:10/km

日期: 2022-11-19 07:59 - 平均心率: 154 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

Pace: 07'13" / 07'07" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'12")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'25")

07'06"

1000 / 2000

3

00'39"

(15'04")

06'48"

96 / 2096

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.74 km

Nike af 累積 : 849.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

紋身張說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'07"	00:14'20"
2.1	06'46"	00:14'59"

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