Emma Joong 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.2 km | 01:01:07 | 07:27/km

日期: 2022-11-29 05:12 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 08'00" / 08'35" / 07'28" / 06'24" / 06'42" / 06'43" / 07'42" / 07'17" / 09'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+01'55")

1000 / 1000

2

08'34"

(16'53")

08'34" (+02'11")

1000 / 2000

3

07'28"

(24'21")

07'28" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'23"

(30'45")

06'23"

1000 / 4000

5

06'42"

(37'27")

06'42" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Emma Joong

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Emma Joong

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今天星星好多喔！牛牛一樣好早就出來放風了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.47 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡哥和李義清說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'35"	00:16'35"
3	07'28"	00:24'03"
4	06'24"	00:30'27"
5	06'42"	00:37'09"
6	06'43"	00:43'52"
7	07'42"	00:51'34"
8	07'17"	00:58'51"
8.2	09'45"	01:00'50"

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