發哥 2013/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
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7.1 km | 00:39:53 | 05:35/km

日期: 2013-06-25 06:34 - 地點: 通勤跑 - 平均心率: 81 - 卡路里: 359 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'10" / 05'21" / 05'31" / 05'38" / 05'52" / 05'45" / 05'41" / 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 404.28 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑) 和深般若說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'21"	00:10'31"
3	05'31"	00:16'02"
4	05'38"	00:21'40"
5	05'52"	00:27'32"
6	05'45"	00:33'17"
7	05'41"	00:38'58"
7.1	06'24"	00:39'53"

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