『Allen』 2015/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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4.1 km | 00:22:57 | 05:35/km

日期: 2015-10-29 19:29 - 地點: 國立臺灣師範大學 - 天氣: 晴 - 卡路里: 218 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 06'29" / 04'20" / 04'06" / 07'16" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+02'22")

1000 / 1000

2

04'20"

(10'48")

04'20" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'06"

(14'55")

04'06"

1000 / 3000

4

07'15"

(22'10")

07'15" (+03'09")

1000 / 4000

5

00'46"

(22'56")

07'32" (+03'26")

102 / 4102

10/29 課題 " 動態熱身+90分鐘飛輪訓練+4Km鞋測試跑+伸展放鬆 " 今天利用點時間去做了復健治療，下午則是以飛輪代替訓練，以兩圈半的阻力騎乘90分鐘，今天騎完感覺有累，是我變弱了嗎？晚上到師大幫冰ㄍ測試新鞋，並與師大幫的蕭大ㄍ小跑了一下，今晚大家練跑又練胃，真的是非常厲害，這可不是一般人能做到的唷！

10月累積里程 : 412.41 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李雞蛋, Alan 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	04'20"	00:10'49"
3	04'06"	00:14'55"
4	07'16"	00:22'11"
4.1	07'28"	00:22'57"

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