GOAL 2015/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

GOAL 高雄
ID 878

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10.0 km | 00:50:07 | 04:59/km

日期: 2015-10-30 07:27 - 地點: 大濠公園 - 卡路里: 632 Cal

Pace: 05'42" / 05'18" / 05'18" / 05'18" / 04'54" / 04'57" / 05'30" / 04'52" / 04'16" / 04'55" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'03"

(26'03")

05'12" (+00'26")

5000 / 5000

2

23'54"

(49'58")

04'46"

5000 / 10000

3

00'08"

(50'07")

05'41" (+00'55")

25 / 10025

大濠公園。16℃，體感16℃，溼度51%。
朝ラン，涼爽氣候。

10月累積里程 : 215.47 km

TCX 上傳 | 9 years ago

曾一心一德, 王瑞和和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'18"	00:11'00"
3	05'18"	00:16'18"
4	05'18"	00:21'36"
5	04'54"	00:26'30"
6	04'57"	00:31'27"
7	05'30"	00:36'57"
8	04'52"	00:41'49"
9	04'16"	00:46'05"
10	04'55"	00:51'00"
10.0	05'12"	00:51'08"

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成績 : 04:56:26

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