韓瑞軒 2015/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

韓瑞軒屏東
ID 97563

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4.0 km | 00:20:38 | 05:09/km

日期: 2015-10-28 21:10 - 地點: 海康街 - 天氣: 晴 - 卡路里: 263 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 04'49" / 05'06" / 05'20" / 06'26" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'06"

(09'55")

05'06" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'09")

05'13" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'27"

(20'36")

05'27" (+00'38")

1000 / 4000

5

00'01"

(20'38")

05'38" (+00'49")

3 / 4003

右腳痛完，換左腳痛，一定是姿勢走樣了。接下來的訓練重點，在重拾初心，減量跑，把姿勢找回，未來還要跑很久的。
速度，not now , forget about it.

10月累積里程 : 126.84 km

Reebok One Cushion 2.0 累積 : 2318.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

張慶忠, Fangbin 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'06"	00:09'55"
3	05'20"	00:15'15"
4	06'26"	00:21'41"
4.0	04'42"	00:21'42"

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