Shun ping Wang 2022/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Shun ping Wang 新北市
ID 67117

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12.1 km | 01:20:09 | 06:37/km

日期: 2022-11-22 13:54 - 平均心率: 161 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 06'35" / 06'07" / 06'11" / 06'23" / 06'39" / 08'35" / 07'10" / 05'56" / 06'29" / 07'52" / 06'00" / 05'29" / 07'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.10 km

累積 : 8179.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'07"	00:12'42"
3	06'11"	00:18'53"
4	06'23"	00:25'16"
5	06'39"	00:31'55"
6	08'35"	00:40'30"
7	07'10"	00:47'40"
8	05'56"	00:53'36"
9	06'29"	01:00'05"
10	07'52"	01:07'57"
11	06'00"	01:13'57"
12	05'29"	01:19'26"
12.1	07'30"	01:20'09"

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