曾立中 2015/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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4.7 km | 00:24:45 | 05:15/km

日期: 2015-10-30 22:34 - 地點: 頭城街道 - 天氣: 雨 - 平均心率: 61 - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 05'10" / 05'24" / 05'11" / 05'30" / 04'57" /

下雨天,勉強把昨天沒跑完的補齊!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.77 km

Saucony POWERGRID BREAKTHRU 累積 : 868.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Lin Chen, 101B小麥哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'24"	00:10'34"
3	05'11"	00:15'45"
4	05'30"	00:21'15"
4.7	04'57"	00:24'45"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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