陳志祥 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳志祥桃園
ID 163369

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5.4 km | 00:23:10 | 04:19/km

日期: 2015-10-31 05:34 - 地點: 建新公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 4432 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 05'02" / 04'42" / 04'08" / 03'55" / 03'55" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'01" (+01'08")

1002 / 1002

182 / 108

2

04'42"

(09'44")

04'41" (+00'48")

1001 / 2003

188 / 112

3

04'08"

(13'52")

04'06" (+00'13")

1004 / 3008

194 / 125

4

03'57"

(17'49")

03'55" (+00'02")

1005 / 4013

195 / 130

5

03'55"

(21'44")

03'53"

1004 / 5018

196 / 130

6

01'26"

(23'10")

03'56" (+00'03")

362 / 5381

193 / 130

暖身

10月累積里程 : 203.87 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 1885.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃美月, 鐵腿J弟和其他 29 人說推

·

觀看另 3 則留言

林小妹哇!祥祥哥要視障陪跑阿~太有愛心了,不過這速度真的是暖身喔~~((我看了都軟了~哈

2015-10-31 10:19 ·

kevinsanity （K文）歡迎歸隊!又是飆馬一匹,太強惹!

2015-10-31 12:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'42"	00:09'44"
3	04'08"	00:13'52"
4	03'55"	00:17'47"
5	03'55"	00:21'42"
5.4	04'02"	00:23'10"

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