黃繼德 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃繼德高雄
ID 10873

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8.9 km | 00:48:03 | 05:23/km

日期: 2015-10-31 14:41 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 05'56" / 05'47" / 05'52" / 05'41" / 05'35" / 05'35" / 05'12" / 04'24" / 04'23" /

前2圈與筋膜人慢跑LDS,自行加碼1圈.....今天也有練了一下小間歇,4分速.....不錯^_^

10月累積里程 : 217.91 km

GPX 上傳 | 9 years ago

rongjyh(阿志), Eva 和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'47"	00:11'43"
3	05'52"	00:17'35"
4	05'41"	00:23'16"
5	05'35"	00:28'51"
6	05'35"	00:34'26"
7	05'12"	00:39'38"
8	04'24"	00:44'02"
8.9	04'23"	00:48'03"

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