黃繼德 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃繼德高雄
ID 10873

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24.4 km | 02:17:39 | 05:38/km

日期: 2015-11-01 06:28 - 地點: 楠梓跑3校 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1361 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 06'16" / 05'40" / 05'32" / 05'52" / 05'44" / 05'48" / 05'40" / 05'40" / 06'24" / 05'56" / 05'16" / 05'48" / 05'56" / 05'52" / 05'48" / 06'48" / 06'48" / 05'52" / 05'28" / 05'24" / 04'56" / 05'16" / 05'08" / 05'00" / 04'28" /

北波第4回跑3校,均速5'38完成24K,最後1K有加速
LSD跑成了SUB2.....

11月累積里程 : 189.84 km

GPX 上傳 | 9 years ago

王威舜, Jet Chen 和其他 34 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃繼德學妹!我算很少了

2015-11-03 23:23 ·

1 個人推

張智展黃兄~晚安好眠~

2015-11-04 00:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'40"	00:11'56"
3	05'32"	00:17'28"
4	05'52"	00:23'20"
5	05'44"	00:29'04"
6	05'48"	00:34'52"
7	05'40"	00:40'32"
8	05'40"	00:46'12"
9	06'24"	00:52'36"
10	05'56"	00:58'32"
11	05'16"	01:03'48"
12	05'48"	01:09'36"
13	05'56"	01:15'32"
14	05'52"	01:21'24"
15	05'48"	01:27'12"
16	06'48"	01:34'00"
17	06'48"	01:40'48"
18	05'52"	01:46'40"
19	05'28"	01:52'08"
20	05'24"	01:57'32"
21	04'56"	02:02'28"
22	05'16"	02:07'44"
23	05'08"	02:12'52"
24	05'00"	02:17'52"
24.4	04'27"	02:19'39"

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