Phil Lee 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
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5.3 km | 00:30:36 | 05:47/km

日期: 2022-12-24 11:20 - 平均心率: 150 - 卡路里: 333 Cal - 總步數: 4742 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 44%

Pace: 05'23" / 05'48" / 05'54" / 06'03" / 05'46" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'22"

1000 / 1000

151 / 122

2

05'48"

(11'11")

05'47" (+00'25")

1002 / 2003

154 / 111

3

05'54"

(17'05")

05'53" (+00'31")

1000 / 3003

155 / 108

4

06'08"

(23'13")

06'07" (+00'45")

1002 / 4005

156 / 104

5

05'45"

(28'58")

05'45" (+00'23")

1000 / 5005

155 / 111

6

01'38"

(30'36")

05'48" (+00'26")

281 / 5286

153 / 112

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 16.62 km

adidas Boston 8 累積 : 1047.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'48"	00:11'11"
3	05'54"	00:17'05"
4	06'03"	00:23'08"
5	05'46"	00:28'54"
5.3	05'55"	00:30'36"

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