蠟筆小潔 2015/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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8.1 km | 00:44:14 | 05:27/km

日期: 2015-11-09 19:06 - 地點: 興隆路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 185 - 卡路里: 365 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 06'26" / 05'23" / 04'51" / 05'29" / 05'32" / 05'32" / 05'23" / 05'08" / 04'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.36 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 815.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

路跑在雲端(阿Paul), 陳士弘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'23"	00:11'49"
3	04'51"	00:16'40"
4	05'29"	00:22'09"
5	05'32"	00:27'41"
6	05'32"	00:33'13"
7	05'23"	00:38'36"
8	05'08"	00:43'44"
8.1	04'26"	00:44'14"

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