周廣華 2022/12/01 訓練日誌

周廣華台南
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周廣華

11.0 km | 01:00:31 | 05:29/km

日期: 2022-12-01 05:43 - 平均心率: 154 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 06'32" / 05'39" / 05'23" / 05'20" / 05'20" / 05'30" / 05'37" / 05'32" / 05'13" / 05'12" / 05'11" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'21")

1000 / 1000

05'39"

(12'11")

05'39" (+00'29")

1000 / 2000

05'22"

(17'34")

05'22" (+00'12")

1000 / 3000

05'20"

(22'54")

05'20" (+00'10")

1000 / 4000

05'19"

(28'13")

05'19" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台南女子技術學院的田徑埸跑道一圈只有200公尺，比南大附中300公尺還難跑，再找附近學校看有沒有400公尺的。準備去復健。
吃雞肉補肌肉，乾杯🍻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 406.16 km

蚵技神速丫拖（黑）round1 BN520 累積 : 1059.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wind Cloud, 廖慧婷和其他 39 人說推

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觀看另 15 則留言

許景裕太強了

2022-12-02 07:43 ·

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怡佩看到烤雞、明天就給它吃到飽😇😇😇

2022-12-03 11:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'39"	00:12'11"
3	05'23"	00:17'34"
4	05'20"	00:22'54"
5	05'20"	00:28'14"
6	05'30"	00:33'44"
7	05'37"	00:39'21"
8	05'32"	00:44'53"
9	05'13"	00:50'06"
10	05'12"	00:55'18"
11	05'11"	01:00'29"
11.0	03'44"	01:00'31"