9.9 km | 01:16:43 | 07:46/km日期: 2015-11-03 04:53 - 地點: 64橋下 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 489 Cal
Pace: 07'00" / 06'41" / 71'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 00'00" | 0 / 0 |
2 | | 06'57" (+02'27") | 2219 / 2219 |
3 | | 01:20'07" (+15'37") | 112 / 2331 |
4 | | 06'18" (+01'48") | 502 / 2833 |
5 | | 27'49" (+23'19") | 131 / 2964 |
6 | | 04'36" (+00'06") | 810 / 3774 |
7 | | 20'52" (+16'22") | 121 / 3895 |
8 | | 04'30" | 815 / 4710 |
9 | | 18'06" (+13'36") | 141 / 4851 |
10 | | 04'32" (+00'02") | 815 / 5666 |
11 | | 26'17" (+21'47") | 96 / 5762 |
12 | | 04'42" (+00'12") | 814 / 6576 |
13 | | 24'48" (+20'18") | 97 / 6673 |
14 | | 04'37" (+00'07") | 814 / 7487 |
15 | | 24'42" (+20'12") | 100 / 7587 |
16 | | 04'36" (+00'06") | 819 / 8406 |
17 | | 12'44" (+08'14") | 110 / 8516 |
18 | | 06'35" (+02'05") | 1355 / 9871 |
19 | | 40'45" (+36'15") | 5 / 9876 |
今天體力有好點,不知是不是有去給人按摩刮沙的關係?
一直到第四趟才有跑不動的感覺.
但後來看GPS,好像6趟速度都沒差很多,雖然不快,但有穩也蠻開心的! (很會自我獎勵XD)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
202.36 km ![](images/shoe.png)
adidas japan boost 累積 :
247.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'00" | 00:07'00" |
2 | 06'41" | 00:13'41" |
9.9 | 07'59" | 01:16'38" |