30.2 km | 02:39:07 | 05:16/km日期: 2015-11-03 16:56 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1819 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 05'35" / 05'20" / 05'23" / 08'16" / 05'05" / 05'03" / 05'08" / 06'24" / 05'28" / 05'24" / 06'09" / 05'16" / 07'42" / 05'07" / 05'32" / 05'09" / 05'11" / 06'47" / 04'51" / 04'53" / 04'53" / 06'53" / 05'16" / 05'21" / 06'14" / 05'26" / 05'23" / 05'27" / 06'00" / 05'36" / 05'45" /
今天高雄大學小團練,來了好多人,好熱鬧!因為下午補休,所以提早在五點起跑,先跟阿威、韋振、葉帥跑一個小團練。
可是又為了要吃諒哥準備的美味麵包補給,所以跑完半馬之後不急著回家,再加碼跑到30K,等大團練的人來。完成30K回來,立刻拿了一個抹茶紅豆麵包來吃,嗯,真是太美味了!
其實現在天黑之後天氣就涼涼的,一圈3.5K的校園,照著自己的配速一圈一圈的跑下去,8圈半還滿輕鬆的!跑完騎車回家的路上甚至覺得有點冷了。希望天氣可以這樣慢慢變涼快,跑者的季節快快來到!
11月累積里程 :
404.32 km ![](images/shoe.png)
Mizuno wave amulet 6 SB3.5 累積 :
1060.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'20" | 00:10'55" |
3 | 05'23" | 00:16'18" |
4 | 08'16" | 00:24'34" |
5 | 05'05" | 00:29'39" |
6 | 05'03" | 00:34'42" |
7 | 05'08" | 00:39'50" |
8 | 06'24" | 00:46'14" |
9 | 05'28" | 00:51'42" |
10 | 05'24" | 00:57'06" |
11 | 06'09" | 01:03'15" |
12 | 05'16" | 01:08'31" |
13 | 07'42" | 01:16'13" |
14 | 05'07" | 01:21'20" |
15 | 05'32" | 01:26'52" |
16 | 05'09" | 01:32'01" |
17 | 05'11" | 01:37'12" |
18 | 06'47" | 01:43'59" |
19 | 04'51" | 01:48'50" |
20 | 04'53" | 01:53'43" |
21 | 04'53" | 01:58'36" |
22 | 06'53" | 02:05'29" |
23 | 05'16" | 02:10'45" |
24 | 05'21" | 02:16'06" |
25 | 06'14" | 02:22'20" |
26 | 05'26" | 02:27'46" |
27 | 05'23" | 02:33'09" |
28 | 05'27" | 02:38'36" |
29 | 06'00" | 02:44'36" |
30 | 05'36" | 02:50'12" |
30.2 | 05'45" | 02:51'10" |