10.3 km | 01:00:56 | 05:56/km日期: 2015-11-07 09:18 - 地點: CYCU - 天氣: Hot Sunny Day - 平均心率: 161 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%
Pace: 05'47" / 05'44" / 06'00" / 06'01" / 05'46" / 06'10" / 06'27" / 05'56" / 06'15" / 05'38" / 04'33" /
第一次大太陽下跑, 沒想到秋天還這麼熱, 繞甜甜圈又沒日遮, 越跑越熱, 心率緩步攀升, 10K收工回家.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
139.48 km ![](images/shoe.png)
Mizuno WAVE ADVANCE 2 累積 :
1069.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'47" | 00:05'47" |
2 | 05'44" | 00:11'31" |
3 | 06'00" | 00:17'31" |
4 | 06'01" | 00:23'32" |
5 | 05'46" | 00:29'18" |
6 | 06'10" | 00:35'28" |
7 | 06'27" | 00:41'55" |
8 | 05'56" | 00:47'51" |
9 | 06'15" | 00:54'06" |
10 | 05'38" | 00:59'44" |
10.3 | 04'33" | 01:00'56" |