崔存得 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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13.2 km | 01:09:05 | 05:13/km

日期: 2022-12-08 16:49 - 地點: 高雄都會公園 - 平均心率: 118 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 28°C - 濕度: 47%

Pace: 05'19" / 05'09" / 05'18" / 05'07" / 05'19" / 05'03" / 05'05" / 06'19" / 05'01" / 05'19" / 06'39" / 05'18" / 05'10" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.08 km

母子鱷魚跟上來-草綠色#4 累積 : 478.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和黃明發說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'09"	00:10'28"
3	05'18"	00:15'46"
4	05'07"	00:20'53"
5	05'19"	00:26'12"
6	05'03"	00:31'15"
7	05'05"	00:36'20"
8	06'19"	00:42'39"
9	05'01"	00:47'40"
10	05'19"	00:52'59"
11	06'39"	00:59'38"
12	05'18"	01:04'56"
13	05'10"	01:10'06"
13.2	05'11"	01:11'21"

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