Yao Chin 2015/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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15.1 km | 01:29:28 | 05:56/km

日期: 2015-11-05 06:01 - 天氣: 霧 - 平均心率: 142 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 07'23" / 05'47" / 05'41" / 05'55" / 05'57" / 05'53" / 05'55" / 05'50" / 05'53" / 05'51" / 05'53" / 05'43" / 05'43" / 05'36" / 05'47" / 08'32" /

MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 413.48 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1669.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳士弘, jean 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

佳期如夢運動快樂～換鞋愉快！

2015-11-05 23:23 ·

1 個人推

Yao Chin 佳夢妹妹，午安啊！

2015-11-06 11:31 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'47"	00:13'10"
3	05'41"	00:18'51"
4	05'55"	00:24'46"
5	05'57"	00:30'43"
6	05'53"	00:36'36"
7	05'55"	00:42'31"
8	05'50"	00:48'21"
9	05'53"	00:54'14"
10	05'51"	01:00'05"
11	05'53"	01:05'58"
12	05'43"	01:11'41"
13	05'43"	01:17'24"
14	05'36"	01:23'00"
15	05'47"	01:28'47"
15.1	08'30"	01:29'27"

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