許嘉洋 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

許嘉洋台南
ID 531903

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23.0 km | 02:21:24 | 06:08/km | 第4半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	02:21:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07"

00:59'12"

10 km

(00:59'12")

00:31'05" (+02'58")

15 km

(01:31'25")

00:32'13" (+04'06")

01:02'48" (+03'36")

20 km

(02:02'00")

00:30'35" (+02'28")

Finish

(02:21:24)

日期: 2022-12-11 06:21 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1068 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'22")

05'22"

1000 / 2000

3

05'29"

(16'51")

05'29" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'23")

05'32" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'06")

05'42" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許嘉洋

·

腳傷還沒好～雖然只是慢慢跑腳還是痛

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳泳成, 阿鏜和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'22"	00:11'22"
3	05'30"	00:16'52"
4	05'32"	00:22'24"
5	05'43"	00:28'07"
6	05'57"	00:34'04"
7	06'14"	00:40'18"
8	06'21"	00:46'39"
9	06'12"	00:52'51"
10	06'21"	00:59'12"
11	06'43"	01:05'55"
12	06'21"	01:12'16"
13	06'32"	01:18'48"
14	05'58"	01:24'46"
15	06'39"	01:31'25"
16	05'53"	01:37'18"
17	05'47"	01:43'05"
18	06'08"	01:49'13"
19	06'43"	01:55'56"
20	06'04"	02:02'00"
21	06'24"	02:08'24"
22	05'57"	02:14'21"
23	06'26"	02:20'47"
23.1	05'39"	02:21'24"

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