盆先生 2015/11/07 訓練日誌

盆先生台北市
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盆先生

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第7半馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'41")

00:46'41" (+00'44")

01:32'38"

10 km

(01:32'38")

00:45'57"

15 km

(02:25'58")

00:53'20" (+07'23")

01:54'26" (+21'48")

20 km

(03:27'04")

01:01'06" (+15'09")

Finish

()

日期: 2015-11-07 05:39 - 地點: 宜蘭國道 - 天氣: 熱辣辣 - 卡路里: 966 Cal - 總步數: 19422 - 平均步頻: 87 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'04"

(09'04")

09'03" (+03'38")

1000 / 1000

158 / 69

08'58"

(18'02")

08'57" (+03'32")

1000 / 2000

161 / 69

09'33"

(27'35")

09'30" (+04'05")

1003 / 3004

156 / 67

09'46"

(37'21")

09'42" (+04'17")

1005 / 4010

142 / 72

10'28"

(47'49")

10'24" (+04'59")

1006 / 5016

108 / 88

展開計圈分析

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情義相挺，友人初半馬陪跑。

賽前宣言: 希望別太無聊

11月累積里程 : 222.74 km

New Balence 型號累積 : 541.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳四斤, 陳麗晶和其他 10 人說推

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觀看另 3 則留言

jaschoung 恭喜順利完賽喔~

2015-11-08 14:29 ·

盆先生謝謝各位跑友的打氣，小弟持續努力往全馬邁進中。

2015-11-08 14:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	08'43"	00:17'47"
3	09'19"	00:27'06"
4	09'32"	00:36'38"
5	10'03"	00:46'41"
6	09'36"	00:56'17"
7	09'31"	01:05'48"
8	09'23"	01:15'11"
9	09'52"	01:25'03"
10	07'35"	01:32'38"
11	08'19"	01:40'57"
12	10'09"	01:51'06"
13	10'40"	02:01'46"
14	12'47"	02:14'33"
15	11'25"	02:25'58"
16	10'08"	02:36'06"
17	13'04"	02:49'10"
18	12'31"	03:01'41"
19	12'48"	03:14'29"
20	12'35"	03:27'04"
21	10'27"	03:37'31"
21.0	783'41"	03:42'46"