婉禎 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

婉禎桃園
ID 305124

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5.6 km | 00:32:04 | 05:44/km

日期: 2022-12-14 16:42 - 平均心率: 162 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'40" / 05'25" / 05'54" / 05'49" / 05'53" / 05'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.33 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'25"	00:11'05"
3	05'54"	00:16'59"
4	05'49"	00:22'48"
5	05'53"	00:28'41"
5.6	05'43"	00:32'05"

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