楊凱文 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊凱文台南
ID 366929

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全馬 | 04:50:13 | 06:52/km | 第28馬

2022 第39屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	04:50:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+01'02")

01:05'40" (+00'33")

10 km

(01:05'40")

00:33'36" (+02'34")

15 km

(01:39'45")

00:34'05" (+03'03")

01:05'07"

20 km

(02:10'47")

00:31'02"

25 km

(02:43'12")

00:32'25" (+01'23")

01:09'26" (+04'19")

30 km

(03:20'13")

00:37'01" (+05'59")

35 km

(03:56'32")

00:36'19" (+05'17")

01:12'12" (+07'05")

40 km

(04:32'25")

00:35'53" (+04'51")

Finish

(04:50:13)

日期: 2022-12-11 07:00 - 總爬升: 580 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2773 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'48"

(12'25")

06'48" (+01'41")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'48")

06'22" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'37"

(25'26")

06'37" (+01'30")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'04")

06'38" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.60 km

Nike Air Zoom Tempo Next%灰金累積 : 698.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳晉賢和 David Yang 說推

·

吳晉賢恭喜完賽！讚啦

2022-12-11 18:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'48"	00:12'25"
3	06'23"	00:18'48"
4	06'37"	00:25'25"
5	06'39"	00:32'04"
6	07'46"	00:39'50"
7	06'53"	00:46'43"
8	06'13"	00:52'56"
9	06'38"	00:59'34"
10	06'06"	01:05'40"
11	07'41"	01:13'21"
12	05'38"	01:18'59"
13	05'55"	01:24'54"
14	08'54"	01:33'48"
15	05'57"	01:39'45"
16	06'47"	01:46'32"
17	05'07"	01:51'39"
18	05'45"	01:57'24"
19	07'42"	02:05'06"
20	05'41"	02:10'47"
21	06'03"	02:16'50"
22	06'09"	02:22'59"
23	06'42"	02:29'41"
24	06'34"	02:36'15"
25	06'57"	02:43'12"
26	07'06"	02:50'18"
27	08'23"	02:58'41"
28	07'13"	03:05'54"
29	06'44"	03:12'38"
30	07'35"	03:20'13"
31	06'50"	03:27'03"
32	06'57"	03:34'00"
33	06'30"	03:40'30"
34	08'26"	03:48'56"
35	07'36"	03:56'32"
36	07'46"	04:04'18"
37	07'10"	04:11'28"
38	06'34"	04:18'02"
39	06'41"	04:24'43"
40	07'42"	04:32'25"
41	07'41"	04:40'06"
42	06'39"	04:46'45"
42.6	05'57"	04:50'13"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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