Vicky Lu 2015/11/08 訓練日誌

Vicky Lu 台北市
ID 232085

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Vicky Lu

全馬 | 05:49:44 | 08:17/km | 第3馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	05:49:44
總名次	2511 / 5059
分組名次	60 / 144
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'10")

00:42'10" (+06'17")

01:23'42" (+00'25")

10 km

(01:23'42")

00:41'32" (+05'39")

15 km

(01:59'35")

00:35'53"

01:23'17"

20 km

(02:46'59")

00:47'24" (+11'31")

25 km

(03:27'59")

00:41'00" (+05'07")

01:29'19" (+06'02")

30 km

(04:16'18")

00:48'19" (+12'26")

35 km

(05:04'00")

00:47'42" (+11'49")

01:32'13" (+08'56")

40 km

(05:48'31")

00:44'31" (+08'38")

Finish

(05:49:44)

日期: 2015-11-08 06:20 - 總爬升: 490 m - 地點: 田中 - 天氣: 熱瘋了 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2159 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'15")

1000 / 1000

07'23"

(14'44")

07'23" (+01'17")

1000 / 2000

07'22"

(22'07")

07'22" (+01'16")

1000 / 3000

07'49"

(29'56")

07'49" (+01'43")

1000 / 4000

08'03"

(38'00")

08'03" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Vicky Lu

感謝田中翁媽媽的熱情招待住宿及幫訂美味餐廳。感謝各路北中南青年好友一起跑馬! 沒入鏡的，下此再補~~ 讓我們一起繼續路跑生涯~~~

盧昱頴說推

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台北市

Vicky Lu

比起去年⋯沒進步嗚嗚⋯⋯ 但是聽說有470多人沒有完賽，我能安全完賽，也是慶幸有勤加練習

留言

台北市

Vicky Lu

是誰把我的腿變長了啊？感恩喔

留言

特別感謝01幫忙團報田中馬!!^^

2015田中馬，好熱好熱⋯真是辛苦的一場馬！
但還好⋯腿恢復很快
為何Garmin只有40.2K? 不懂?????

第一馬 2014田中馬 549 初馬興奮，但腿痠痛三天。
第二馬 2015新竹馬 503 興奮愉快，但練不夠，所以腿也痠痛三天。
第三馬 2015田中馬 549 好熱，差點熱衰竭，但因為太熱，怕不舒服未警覺，28K以後，就依心律超過180就用走的，走走停停，還好平安完賽。腿竟然在跑完1個多小時後就沒事了，今早看到樓梯，還是直接爬上去。只是全身熱呼呼的感覺，一直到今早醒來才退卻....。聽說有17人熱衰竭送醫，真的很危險><

賽前宣言: ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.05 km

Mizuno Mizuno-Wave-Rider-16 累積 : 1562.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳士弘, Ogani Wang 和其他 12 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Vicky Lu 哈哈！惟民兄，看到你們真的很開心啊！
熱情跟認真是我的優點，也是我的罩門。
但我喜歡這兩項特質，以後還是會大聲呼喊的！

2015-11-10 16:14 ·

1 個人推

李惟民能在馬場上見到你奔馳,太讓人高興了

2015-11-10 18:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'23"	00:14'54"
3	07'23"	00:22'17"
4	09'08"	00:31'25"
5	10'45"	00:42'10"
6	07'34"	00:49'44"
7	07'34"	00:57'18"
8	07'45"	01:05'03"
9	06'52"	01:11'55"
10	11'47"	01:23'42"
11	06'55"	01:30'37"
12	06'54"	01:37'31"
13	06'54"	01:44'25"
14	08'12"	01:52'37"
15	06'58"	01:59'35"
16	08'35"	02:08'10"
17	16'38"	02:24'48"
18	06'56"	02:31'44"
19	06'06"	02:37'50"
20	09'09"	02:46'59"
21	07'36"	02:54'35"
22	08'44"	03:03'19"
23	08'02"	03:11'21"
24	07'21"	03:18'42"
25	09'17"	03:27'59"
26	08'28"	03:36'27"
27	10'13"	03:46'40"
28	09'30"	03:56'10"
29	07'45"	04:03'55"
30	12'23"	04:16'18"
31	08'48"	04:25'06"
32	08'38"	04:33'44"
33	10'29"	04:44'13"
34	08'49"	04:53'02"
35	10'58"	05:04'00"
36	09'37"	05:13'37"
37	10'23"	05:24'00"
38	07'55"	05:31'55"
39	08'26"	05:40'21"
40	08'10"	05:48'31"
40.2	08'10"	05:49'53"