Hungone紅丸子 2022/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

5.2 km | 00:33:11 | 06:21/km

日期: 2022-12-12 20:07 - 平均心率: 142 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'54" / 06'10" / 06'40" / 06'44" / 05'41" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'48"

(02'48")

07'01" (+02'07")

400 / 400

2

02'52"

(05'40")

07'11" (+02'17")

400 / 800

3

02'24"

(08'05")

06'01" (+01'07")

400 / 1200

4

02'29"

(10'35")

06'13" (+01'19")

400 / 1600

5

02'29"

(13'04")

06'12" (+01'18")

400 / 2000

展開計圈分析

南投

Hungone紅丸子

·

南投

Hungone紅丸子

·

氣溫低，又冷風😮‍💨！
跑前很冷、跑時還冷、跑完更冷
結論還是洗洗窩棉被好🤧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.81 km

Mizuno Wave Rider 23 SW 累積 : 1335.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳在勉, Mint Black 和其他 10 人說推

·

王志清晚安運動愉快👍

2022-12-12 22:16 ·

1 個人推

Mint Black 跑完再躲被被比較安心😅

2022-12-16 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'10"	00:13'04"
3	06'40"	00:19'44"
4	06'44"	00:26'28"
5	05'41"	00:32'09"
5.2	04'46"	00:33'11"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

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