Jacksu 2022/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jacksu 高雄
ID 99781

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2.1 km | 00:34:20 | 16:33/km

日期: 2022-12-12 06:33 - 平均心率: 112 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 22'11" / 09'20" / 16'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'41"

(23'41")

23'41" (+14'21")

1000 / 1000

2

09'20"

(33'01")

09'20"

1000 / 2000

3

01'18"

(34'20")

17'47" (+08'27")

73 / 2073

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 544.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

WPS 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'11"	00:22'11"
2	09'20"	00:31'31"
2.1	16'01"	00:32'42"

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成績 : 03:46:01

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