Ivan Chen 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan Chen 新北市
ID 237451

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半馬 | 02:27:13 | 06:58/km | 第9半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:27:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32" (+01'48")

01:10'18" (+01'07")

10 km

(01:10'18")

00:34'46" (+01'02")

15 km

(01:45'45")

00:35'27" (+01'43")

01:09'11"

20 km

(02:19'29")

00:33'44"

Finish

(02:27:13)

日期: 2022-12-18 07:12 - 總爬升: 476 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1401 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'44"

(14'00")

06'44" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'58")

06'57" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'53")

06'55" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'38"

(35'32")

07'38" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 破PB again
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.70 km

Adidas Adizero Boston 10 黃綠色累積 : 430.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

2023-01-11 21:01 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'45"	00:14'01"
3	06'58"	00:20'59"
4	06'55"	00:27'54"
5	07'38"	00:35'32"
6	06'48"	00:42'20"
7	07'12"	00:49'32"
8	06'46"	00:56'18"
9	06'52"	01:03'10"
10	07'08"	01:10'18"
11	07'01"	01:17'19"
12	07'08"	01:24'27"
13	07'03"	01:31'30"
14	07'03"	01:38'33"
15	07'12"	01:45'45"
16	06'59"	01:52'44"
17	06'46"	01:59'30"
18	06'49"	02:06'19"
19	06'49"	02:13'08"
20	06'21"	02:19'29"
21	06'03"	02:25'32"
21.3	05'45"	02:27'14"

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朋友動態

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