楊明勳 2013/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊明勳桃園
ID 3982

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5.0 km | 00:33:20 | 06:37/km

日期: 2013-07-02 22:30 - 地點: 中正藝文特區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 176 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 06'13" / 06'24" / 06'21" / 06'42" / 07'11" / 15'06" /

小腿還是緊
狀況有比上週好些嚕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 25.17 km

Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 : 149.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Bill, 啟章和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'24"	00:12'37"
3	06'21"	00:18'58"
4	06'42"	00:25'40"
5	07'11"	00:32'51"
5.0	15'06"	00:33'20"

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