黃建家 2022/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃建家宜蘭
ID 483528

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2.0 km | 00:09:13 | 04:35/km

日期: 2022-12-12 19:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

Pace: 04'39" / 04'32" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'11")

04'32"

1000 / 2000

3

00'01"

(09'13")

03'47"

8 / 2008

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.80 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 417.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張耀文說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'32"	00:09'11"
2.0	04'02"	00:09'13"

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成績 : 03:46:01

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