王俊欽 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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10.3 km | 00:57:02 | 05:31/km

日期: 2022-12-13 19:16 - 平均心率: 163 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 06'01" / 05'25" / 05'16" / 05'23" / 06'37" / 05'57" / 05'16" / 05'26" / 05'29" / 05'11" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'26")

05'25" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'41")

05'15" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'04")

05'23" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'50")

05'46" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

·

高雄

王俊欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 269.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Atta Yang, 鄭貴中和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

吉哥讚啊

2022-12-18 15:34 ·

1 個人推

Anita 阿欽哥的台北馬呢🤔️

2022-12-18 16:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'25"	00:11'26"
3	05'16"	00:16'42"
4	05'23"	00:22'05"
5	06'37"	00:28'42"
6	05'57"	00:34'39"
7	05'16"	00:39'55"
8	05'26"	00:45'21"
9	05'29"	00:50'50"
10	05'11"	00:56'01"
10.3	05'36"	00:57'53"

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朋友動態

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"