Asiolling 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台南
ID 490380

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9.8 km | 02:20:35 | 14:24/km

日期: 2022-12-13 10:23 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 117

Pace: 14'13" / 15'32" / 16'27" / 19'36" / 19'36" / 18'09" / 14'51" / 09'43" / 07'26" / 06'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 366.67 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'13"	00:14'13"
2	15'32"	00:29'45"
3	16'27"	00:46'12"
4	19'36"	01:05'48"
5	19'36"	01:25'24"
6	18'09"	01:43'33"
7	14'51"	01:58'24"
8	09'43"	02:08'07"
9	07'26"	02:15'33"
9.8	06'37"	02:20'35"

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成績 : 04:56:26

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