張小煌(Roy) 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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8.2 km | 00:52:53 | 06:27/km

日期: 2015-11-10 20:02 - 平均心率: 145 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 06'36" / 06'45" / 06'45" / 06'11" / 06'16" / 06'29" / 06'27" / 06'24" / 05'24" /

新竹

張小煌(Roy)

吳家毓說推

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張小煌(Roy)

吳家毓說推

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新竹

張小煌(Roy)

黄金豬排堡，好吃~

吳家毓說推

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新竹

張小煌(Roy)

辣味雞排，跟豬排比弱了點

吳家毓說推

·

同樣的路線，但今天週二的竹北夜市(差不多只有十攤)，來了一台總是排了20幾個人的餐車，跑過了四次後，決定回家拿錢加入排隊~
没想到這一排就等了1h r........冷啊！
還好他們家(喬治素食漢堡)的漢堡還真不錯吃~
但是......排了1hr輪到我點餐時，卻看到......一人限買二個........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.32 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Weikai Chin(新竹瘋), 劉得凡和其他 16 人說推

·

吳家毓我的減肥計畫被你這篇文章給打亂了><"

2015-11-11 08:44 ·

1 個人推

張小煌(Roy) 你已經夠瘦了,好嗎!

2015-11-11 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'45"	00:13'21"
3	06'45"	00:20'06"
4	06'11"	00:26'17"
5	06'16"	00:32'33"
6	06'29"	00:39'02"
7	06'27"	00:45'29"
8	06'24"	00:51'53"
8.2	05'23"	00:52'53"

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